In dieser Folge des Effortless Creation und Insight Coaching Podcasts sprechen wir darüber, wie die Angst etwas zu verpassen, uns von einem mühelosen und erfüllten Leben abhalten kann. Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir uns von dieser FOMO befreien können.

(Session Arbeitsblatt weiter unten... 👇 )

Stell dir vor, dein Bewusstsein, ist wie eine riesige Kino-Leinwand, auf der alles, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst, zum Leben erwacht. Du bist der Regisseur und entscheidest, welche Filme auf dieser Leinwand abgespielt werden. Wenn du ständig darauf fixiert bist, was in anderen Kinosälen passiert, dann verpasst du den Film, der gerade vor deinen Augen spielt. Aber sobald du erkennst, dass du selbst die Kontrolle darüber hast, welche Filme du auf deiner Leinwand abspielst, wirst du frei von der Angst, etwas zu verpassen, und kannst dich voll und ganz auf den aktuellen Blockbuster in deinem eigenen Kino konzentrieren. Dein Bewusstsein ist der ultimative Kinosaal, und du allein bestimmst, welcher Film läuft.

Meine Erkenntnis und Heilung der Fear of Missing Out

Ich habe gelernt, dass die Angst, etwas zu verpassen, aus den Geschichten entsteht, die ich mir erzähle. Diese Geschichten erschaffen in meinem Geist einen Zustand des Mangels, unabhängig davon, ob dieser Mangel tatsächlich existiert (spoiler: er existiert nicht). Durch das Hinterfragen meiner stressigen Gedanken rund um die Idee davon, dass ich etwas verpassen könnte (oder andere etwas verpassen könnten) und die Bewusstmachung, dass ich in diesem Moment alles habe, was ich brauche, kann ich das Konzept von "Ich verpasse etwas" nicht mehr so richtig glauben und damit die Angst vor dem Verpassen auflösen.

Die Befreiung von der Fear of Missing Out gibt mir die Freiheit von ständiger Ablenkung und es ist einfacher, den gegenwärtigen Moment zu würdigen und mir meiner inneren Fülle bewusst zu werden. Sie hat es mir ermöglicht, authentisch zu sein, meinem Weg zu vertrauen und ganz bei mir selbst zu sein. Außerdem kann ich nun einladen, was ich wirklich will, statt mir Sorgen zu machen, ob es woanders nicht gerade besser / schöner / aufregender ist.

Durch die Auseinandersetzung mit der Angst vor dem Verpassen habe ich erfahren, wie befreiend es ist, in Präsenz und Freiheit von dieser Angst zu leben.

🎒 Session "Arbeitsblatt"

Arbeitsblatt - Freisein von der Fear of Missing Out (FOMO)

1. Erkenntnis:

- Reflektiere darüber, wie die Angst, etwas zu verpassen, deinen Alltag, dein Fühlen und Handeln beeinflusst und beeinflusst hat. Schreibe es dir auf.

2. Den "Ich verpasse etwas" Gedanken hinterfragen:

- Schreibe den Gedanken "Ich verpasse gerade etwas" auf. Dann finde eine Situation in der du den Gedanken geglaubt hast. Schreibe dir auf in welcher Situation das war. Dann beantworte die folgenden Fragen für dich schriftlich, während du zu jeder der Fragen reflektierst / meditierst.

- Frage dich:

Frage 1: - Ist das wahr? (Dass du gerade etwas verpasst - in der Situation in der du den Gedanken glaubst?)

-> Die Antwort hier ist entweder ein Ja oder ein Nein. Falls deine Antwort ein Ja ist, gehe weiter zu Frage 2, falls sie Nein ist, gehe weiter zu Frage 3.

Frage 2: - Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Dass du gerade etwas verpasst - in der Situation in der du den Gedanken glaubst?)

-> Die Antwort hier ist entweder ein Ja oder ein Nein.

Frage 3: - Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? (Dass du gerade etwas verpasst - in der Situation in der du den Gedanken glaubst?)

Frage 4: - Wer oder was wäre ich ohne den Gedanken? (Wer oder was wärst du ohne den Gedanken "Ich verpasse gerade etwas." - in der Situation in der du den Gedanken glaubst?)

3. Achtsamkeitsübung:

- Fokussiere deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, insbesondere auf deine Füße. Spüre die Präsenz deiner Füße und beobachte, wie sich deine Wahrnehmung ändert, wenn du bewusst deine Aufmerksamkeit darauf lenkst.

4. Realitätsgestaltung:

- Verstehe die Rolle deiner Aufmerksamkeit in deiner 'Realitätsgestaltung'. Betrachte, wie deine Wahrnehmung und Präsenz, die du einer Sache schenkst, ihr Realität für dich in deinem Geist verleiht.

5. Heilung der Angst etwas zu verpassen:

- Ergründe, wie die Erkenntnis, dass du nichts verpassen kannst, dich von einem Zustand des Mangels befreien kann.

- Betrachte, wie das Hinterfragen und Beleuchten stressiger Gedanken dich dazu einladen kann, den gegenwärtigen Moment zu würdigen und deine Fülle zu erkennen.

6. Reflexion:

- Reflektiere über die Effekte der Übungen und Erkenntnisse auf deine emotionale und mentale Verfassung. Wie wirkt sich das Befreien von FOMO auf dein Leben aus? Wie wäre dein ganzes Leben, wenn du den Gedanken "Ich verpasse gerade etwas." nie wieder glauben würdest?

7. Dankbarkeit:

- Nimm wahr, was du in diesem Moment hast als direkte Erfahrung des spüren deines Seins, und praktiziere die Wertschätzung für den gegenwärtigen Moment und die damit verbundene Fülle.

Viel Erfolg bei der Durchführung dieser Übungen! Wenn du weiterhin Unterstützung benötigst, lade ich dich ein, den Podcast anzuhören, um weitere Inspiration zu finden und dich für ein kostenloses Appetizer Coaching mit mir einzutragen (Link unten).